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孕婦貧血吃什么好

【導讀】一旦懷孕,孕媽媽的母愛就會泛濫。為了給胎寶提供充足的營養,孕媽媽各種補,但是很多孕媽媽都會忽略補血這件事。無論是在孕中、晚期,孕媽媽自身對鐵的需求量會大大地增加,胎寶寶也需要血液來發育。如果不慎出現了孕期貧血,孕媽媽吃什么好?孕期貧血又會有哪些癥狀?

孕期貧血多為生理性貧血,面對這樣的情況,可以從日常生活中的飲食來進行調理,或者可以通過一些補鐵劑來改善。那么,孕期貧血吃什么好?

1、動物血/肝臟

這是我們比較常見的食物,特別是動物的肝臟中含有豐富的鐵,也有較豐富的葉酸,能很好地促進身體對鐵質的吸收。

2、黑色食物

相傳在民間,黑色的食物都是能夠補血的,含有豐富的鐵物質,所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

3、新鮮蔬菜

新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。雖說葉酸跟鐵沒有什么直接的關系,但是它可以輔助造血,參與紅血球的生成,所以多吃新鮮蔬菜也是有一定作用的。

4、補鐵劑

由于孕媽媽對鐵需求量是很大的,我們日常生活中的食物能夠滿足補鐵的需求,但是不能滿足補鐵的量,特別是本來就有輕微貧血的女性朋友,所以在飲食中注意之外,還應該適量地補充營養劑,以滿足身體所需的量。

補鐵的方法有很多,但是通過飲食上的補充是最為安全、最為直接的,如果你也碰到這樣的情況,知道吃什么好了嗎?

我們總說飲食要均衡,而平常也會吃水果。如果你是一名孕媽媽,又有些貧血的話,吃什么水果比較好?

1、櫻桃

櫻桃是含鐵高的水果。很多人都知道女性吃櫻桃也可以預防缺鐵性貧血,更何況是孕媽媽們。同時,櫻桃含有豐富的鐵和維生素A。維生素A能夠促進鐵質的吸收,非常合適孕期貧血的準媽媽吃,還可以讓孕媽媽的皮膚紅潤起來。

2、草莓

草莓中也富含鐵,以及維生素C,其含量還是其他水果的幾倍,對于孕媽媽來說是個不錯的選擇。

3、菠蘿

菠蘿中維生素C的含量很高,此外還含有鈣、鐵、磷等微量元素,當然是可以幫忙造血、補血,孕媽媽可以選擇吃適量。

最后,需要注意的是,沒有一種水果是絕對適合或者不適合的,孕媽媽不能把某一種水果當作是正餐來吃,要適量,避免糖分過高而誘發其他的不適癥。

大部分女性在懷孕之前就沒儲存足夠的量,自然是主要的原因,另外孕婦對于血液的量可是大大地增加而造成的,還有其他的原因嗎?

1、缺鐵

懷孕后,對鐵的需求量明顯增加。眾所周知,鐵是制造血紅蛋白的基本元素,所以自然需要更多的鐵來增加的血液量合成血紅蛋白。另外一部分鐵還需要用來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。在飲食中就應該適當多吃富含鐵的食物。

2、缺葉酸

缺乏葉酸導致貧血也是常見的,因為葉酸參與紅血球的生成,輔助造血。日常飲食中多吃富含葉酸的食物,或者咨詢醫生后服用葉酸片等。

3、疾病引發

如果孕媽媽本來就偏食或者是有著慢性病,如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病、鐮狀細胞貧血病等疾病的話,孕媽媽是缺鐵從而引起的貧血。

這些原因都是較為常見的,而大部分都會是第一種,所以在孕前、孕中、孕晚期都應該做好補鐵的措施。

我們常見的孕媽媽貧血,如果只是輕度貧血,沒有什么明顯癥狀。但是隨著懷孕的時間,到了孕中期開始會有較明顯的癥狀,具體有哪些癥狀?

1、孕前月經失血

如果孕媽媽你在懷孕前因月經失血,就會造成孕后體內存貯量不足,而出現貧血的情況。

2、臉色蒼白

很多人都說人的血色會反應一個人的身體情況,確實如此!如果孕媽媽有貧血的情況,臉色會較為蒼白,唇也沒有什么血色。

3、精神不好

如果貧血會讓孕媽媽常常感覺到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣,這都是較為常見的癥狀。

4、頭暈

不論是孕媽媽,還是常人,一旦出現貧血,都會出現供血不足的情況,就容易誘發頭暈眼花的癥狀,甚至是頭痛、注意力分散等。

5、胃腸道不適

貧血當然也會影響身體胃腸道的正常運作,比如會出現食欲不振、腹脹、想吐、便秘等,這都是因為貧血而引起了消化系統紊亂。

這些癥狀一開始都不會特別明顯,在早期建議到醫院進行檢查,確診是否有貧血的可能。到了孕中、晚期如果發現有這些癥狀,一定要及時進行調整、改善,為胎寶寶營造一個良好的成長生理環境。

血液對于一個人很重要,更何況是孕媽媽。孕媽媽體內的血除了滿足自身的要求之外,也會對胎寶寶的成長發育有著直接的影響。那么,對胎兒的影響有哪些?

嚴重的情況下,貧血會導致胎寶寶缺氧,引起胎兒宮內發育遲緩、早產甚至死胎,所以一定要提防貧血的發生,一旦出現疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食欲不振、注意力不能集中等情況,就應考慮是否患貧血了。

如果孕媽媽想要通過飲食來調整,由于孕婦胃酸分泌少、消化吸收能力下降,對于直接補充鐵元素的食物吸收能力沒那么好,還需補充維生素C來幫助,最好是在醫生指導下進行。

值得提醒孕媽媽的是,補充鐵元素,進而使身體的血液增加,不僅對胎兒有好處,也對自身有好處。如果不想因為貧血而給胎兒和自己帶來不良影響,就應該盡快補血改善。等身體血氣增加,胎兒自然發育良好。胎兒健康發育,能安全出生,對孕媽媽來說是一件好事。

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