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孕婦能不能吃海魚

孕婦能不能吃海魚

懷孕之后,很多孕婦都會通過改變飲食習慣、增加日常食物攝入來保障腹中孩子的營養。隨著生活水平的提高,越來越多的孕婦選擇更高級的食物比如燕窩、花膠、深海魚等補品進行滋補。那么,孕婦能不能吃海魚呢?

孕婦能不能吃海魚

海魚相比淡水魚來說營養更為豐富,尤其是海魚中的牛磺酸、魚肝油和礦物質,要比淡水魚的含量高出不少。而且海魚低熱量、高蛋白,孕期間多吃不僅可以補充孕婦和胎兒的營養、保持孕媽體型健康,海魚中豐富的dha還可以促進胎兒大腦發育。所以,孕婦是可以吃海魚的。

孕婦怎么吃海魚

1、清蒸海魚

將選好的新鮮海魚處理干凈后加入調味料腌制20-40分鐘,之后在魚上鋪上蔥姜蒜等佐料上鍋蒸,蒸好后根據個人口味加上醬油即可。海魚清蒸起來能夠最大程度的保留魚的鮮味,同時少油少鹽,非常適合孕期食用。

2、海魚湯

做湯時要選擇刺少的海魚,比如黑魚等,在處理好海魚后鍋內加入少許油將魚煎至兩面金黃,倒入開水,放入喜歡的食材比如豆腐等,小火慢燉。這道菜很適合孕期胃口不好的孕婦食用。

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