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孕婦怎么能控制體重

孕婦怎么能控制體重

有很多女性結婚多年,卻遲遲不愿意生寶寶。有的女性是因為工作原因,但是也有很多女性是因為擔心自己的身材變形才拒絕生寶寶的。確實懷孕生寶寶會導致體重明顯增加,那來了解下孕婦怎么能控制體重?

孕婦要想有效的控制自己的體重,就要適量增加運動。多數孕婦覺得孕期不能劇烈運動,否則會導致早產。其實孕婦適量運動是可以的,并不會引發早產,比如瑜伽、游泳、慢走等運動都適合孕期進行。只要孕婦注意控制運動量就可以,不但能有效控制體重,還能強健身體。

控制體重的前提是飲食搭配合理,只有孕婦科學飲食,才能有效的控制體重。在平時的一日三餐中,孕婦盡量不要食用高脂肪的食物,比如肥肉、油炸食品等,這些食物發都會導致脂肪堆積。孕婦應該用一些清淡營養的食物來代替這些食物,比如排骨湯、雞湯等。

孕期合理控制體重對胎寶寶的發育也有好處,但是孕婦切不可盲目減肥。不要為了減肥就節食,或者是不吃一點肉類食物,這樣雖然能有效控制體重,但是會導致孕婦營養不良,對胎寶寶來說是很危險的。

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